レース3カ月前の練習6分／kmペースで10キロ走れた（安堵）【10月9日 】 走練習（10月9日の積み上げ） 予定： 10km（6:00/1km） 実績 10km（5:53/1km） 実は一昨日（10月7日）の練習で、 前半5kmを（6:00/1km） ↓ 後半5kmを（5:30/1km） ...2019.10.09レース3カ月前の練習
レース3カ月前の練習練習再開の7.48キロ（ビルドアップにならず…）【10月7日】 走練習（10月7日の積み上げ） 予定 ビルドアップ走（10km） 5km（6:00/1km）⇒ 5km（5:30/1km） 実績 5km（6:05/1km）⇒ 2km（5:40/1km） 心肺がツラく3km残して終了。 ...2019.10.07レース3カ月前の練習
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