レース1カ月前の練習【実験中！】6連チャンのインターバル走【11月21日・24日】
走練習（11月24日の積み上げ） 11月24日（日）のメニュー 実績：インターバル走（4:20k ＋ 3分休憩）× 5本 とうとう、本番レース（12/22 加古川マラソン）1カ月前を切りました…。 サブ3.5...
2019-11
レース1カ月前の練習
レース2カ月前の練習4連チャンのインターバル走で感じたカラダの変化？【11月19日】
走練習（11月19日の積み上げ） 11月19日（火）のメニュー 予定：ジョグ 実績：インターバル走（4:30k ＋ 3分休憩）× 5本 インターバル走週間に突入しています。 もちろん、不本意なが...
レース2カ月前の練習インターバル走（1km×5本）は身の丈にあったタイムで【11月14日】
走練習（11月14日の積み上げ） 11月14日（木）のメニュー 予定：インターバル走（4:13k ＋ 3分休憩）× 5本 実績：インターバル走（4:40k ＋ 1分30秒休憩）× 5本 だいぶ空いてしまいまし...
レース2カ月前の練習ビルドアップ15km（5:45/K→ 5:30/K→ 5:15/K）【11月4日】もう寒い！お腹が冷えてギュルギュルと…
走練習（11月4日の積み上げ） 11月4日（月）のメニュー 予定：休み 実績：15K（5:45/K→ 5:30/K→ 5:15/K） 2日空いてしまいました。 昨日は天気予報に反して、夕方から雨が降って...
レース2カ月前の練習Iペース走（1km 4:13/k + 3分休み）× 5回に挑戦！ダニエルズ式のサブ3.5指標【11月1日】
走練習（11月1日の積み上げ） 11月1日（金）のメニュー 予定：ジョグ 実績：Iペース走（1km 4:13/k + 3分休憩）× 1回 ※ サブ3.5の目安として5回できることなのに… ダニエルズさん...