フルマラソン3カ月前の練習の概要、予定、実績、調整方法を紹介します。
レース3カ月前の練習まとめ
レース3カ月前の練習 レース3カ月前の練習
レース3カ月前の練習1km全力で3:58/k ？ダニエルズ式のサブ3.5指標【10月29日】
走練習（10月29日の積み上げ） 10月29日（火）のメニュー 予定：ジョグ 実績：全力走（距離：1km ペース：3:59/k） 立ち読みしたダニエルズさんのラン本「ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第3...
レース3カ月前の練習休み返上！ペース走と早めのジョグで刺激を入れる【10月28日】
走練習（10月28日の積み上げ） 10月28日（月）のメニュー 予定：休み 実績：ペース走（8km）＋ ジョグ（約7km） タイトルだけ見たら私のヤル気を感じてもらえますよね。 いえ・・・ 土曜日...
レース3カ月前の練習ジョグの予定が雨で【閾値走20分】へ。昨日のLT値測定と比べたら？【10月26日】
走練習（10月26日の積み上げ） 10月26日（土）のメニュー 予定：ジョグ 実績：ジョグ開始1分で雨。閾値走20分に変更 今日は「1時間ジョグ」のつもりが、走り始めて1分で雨降り😫 そ...
レース3カ月前の練習【乳酸閾値（LT値）測定】アップは4分じゃ足りません【10月25日】
走練習（10月25日の積み上げ） 10月25日（金）のメニュー 予定：休み 実績：乳酸閾値（LT値）測定 今日は久しぶりに乳酸閾値（LT値）測定をしてみました。 夕方に走るタイミングを逃してしまい、22...
レース3カ月前の練習【鬼不安】ジョグ60分後に1kmだけサブ3.5ペースで走ったケド【10月23日】
10月23日。10kmジョグ⇒ラスト1kmをサブ3.5ペースで走ってみたケド、不安しかない（笑）
レース3カ月前の練習サブ3.5のペース＠知らないランナーさんと競って…【10月22日】
10月22日。見知らぬランナーさんとデッドヒート＾＾；落ち着いて自分の練習をしましょう。反省…
レース3カ月前の練習15Kビルドアップ走→初めてOK【10月20日】
なんとか10月20日の予定通りのペースをクリアできましたが…。まだまだ走力不足を痛感してます。頑張りますよ。
レース3カ月前の練習12K（4K×3周）ビルドアップ走 → また撃沈【10月17日】
今日のコースは街中の周回コース。 間違えました、稲刈り後の田んぼの周回でした😅 ビルドアップ走です。 4K × 3周回の12kmだから、ペース早めでもイケる！ って、自己認識が甘すぎました… 走練習...
レース3カ月前の練習15Kビルドアップ走→撃沈した【10月13日】
一応、15kmは走ったんですが… 走練習（10月13日の積み上げ） ビルドアップ走（15km） 予定：5km（6:00/k）⇒ 5km（5:30/k）⇒ 5km（5:15/k） 実績：5km（5:48/k）⇒ 5km...
レース3カ月前の練習台風前に初の朝ラン5キロ 【10月11日】
朝、10キロとか20キロと走ってるランナーさん、ホントに尊敬します…。 今朝、初めての朝ランだったんですが、ツラかった😫 体が重い、脚が重い、腕が重い、重いダラケ。 走り始めが遅かったので（寝坊です…）5キ...