【乳酸閾値（LT値）測定】アップは4分じゃ足りません【10月25日】

走練習（10月25日の積み上げ）

10月25日（金）のメニュー

予定：休み

実績：乳酸閾値（LT値）測定

今日は久しぶりに乳酸閾値（LT値）測定をしてみました。

夕方に走るタイミングを逃してしまい、22時から開始…😊

乳酸閾値（LT値）は、ガーミンのForAthlete935と、心拍ベルトがあれば計測できます😎

20分くらい終わりますが、終わるとかなりゼーハーします…😅😅😅

最近、まじめに練習してるので「パフォーマンス上がってるんじゃないの？」と期待しつつ計測開始。ところが…😅

あれれれ、一昨日の10km走った後の全力1kmの方がタイム的に速い？！

今日、相当、ゼーハーしてスゴイ形相で走ってたはずなんですが、、、。

アップが足りなかったみたいです。

体をきちんと走る状態にしとかないといけませんね。

とりあえず、今日計測した私の乳酸閾値（LT値）は・・・

ペース：5:03/k

心拍数：180bpm

Vo2 MAX：51

だそうです。

そして、ハーフ、フルの予想タイムは…

そんなワケないやん！😂

ありがとう！ガーミン。気持ちは受け取っておくよ。

ガーミンがおっさんを甘やかします😀

サブ3.5への道、険し！！

次回の乳酸閾値（LT値）の計測する前は、2kmほど走った方が良い感じ。

今日は4分ほどしか走ってません。

計測最中、ずっと心肺が苦しかったですが、ペースは遅いままでした。

スピード出てないのに心肺にスゴイ負荷がかかってる感じ。

たぶん、体によくない気がします😅。

アップはしっかりやりましょう！

11月末までの目標：63kg

今日、67.1kg（＋0.5）

増えてる…。

※まだ、「糖質制限したことない」という方は↓コチラ↓。実例です♪

↓てつおの糖質制限ダイエットの記録↓