朝、10キロとか20キロと走ってるランナーさん、ホントに尊敬します…。
今朝、初めての朝ランだったんですが、ツラかった😫
体が重い、脚が重い、腕が重い、重いダラケ。
走り始めが遅かったので（寝坊です…）5キロで終了。
空もどんより。湿気でムーーっとしてました。
これから家に戻って、家の周りのジョーロ、スコップ、空の植木鉢を片付けないと。
充電できるものには充電して、お風呂には水を貯めておかねば。
練習内容
目標サブ3.5の練習内容を修正してまとめてみました。
日曜日にメインのビルドアップ走をやります🏃♂️🏃♂️🏃♂️
サブ3.5目標の練習内容
てつおのサブ3.5の180日（3ヵ月）チャレンジの練習メニューをご紹介。 可能なかぎりシンプルなメニューにしました。40~50代ランナーさんの参考になれば嬉しいです。
run50diet.com
2019.10.18
