走練習（10月22日の積み上げ）
ビルドアップ走（4km × 3周）
予定：4km（5:30/k）⇒ 4km（5:15/k）⇒ 4km（5:00/k）
実績：4km（5:08/k）⇒撃沈
ホントは『4k × 3周回のビルドアップ走』だったんですが、、。
見知らぬランナーと競り合いになり、最初の4kmでつぶれました…😊
ちなみに競ったランナーは置き去りにしました😎
何をやってるんだか…😅😅😅
ラスト1kmはサブ3.5のペースで走ってみました😊
このペース（4:54／km）で42.195kmは・・・
今は全く考えられないです。うーーー😫
感じたこと
本当はビルドアップ走なのに…。
ムキになって競り合ってはいけません😀
いつもの夕焼けをまとった比叡山が「青いのぉ」とおっしゃってます😒😒😒
まとめ
今日、走力アップを感じました😅
これまでの日々は無駄ではないようです🤔
ペース走でLT値を上げて、ゼーハーいわせて心配鍛えて、長い距離走って脚を作って…。
頑張ります💪
体重
最後に体重の話。
11月末までに63kgくらいにしたいです。
今、66kg。
私の感覚ですが、食事を軽い糖質制限で落とせる限界体重が66kgな感じ。
ここからは、朝のパンをやめて、走りこまないと減っていかないかなぁと思ってます。
フルマラソンは『1kg ＝ 3分』ですしね。
↓てつおの糖質制限ダイエットの記録↓
ゆるい糖質制限ダイエットで－5kgも減るの？
管理人てつおが糖質制限ダイエットをやってみました。4カ月の体重の推移を公開します！結論から言うと糖質制限ダイエットは管理人のダイエット史上、イチバン楽に体重を落とせました。さらに効率的に落とすヒントや書籍も紹介しています。
run50diet.com
2019.09.08
