2か月目（レース2か月前）練習スポンサーリンク 2019.10.312019.10.14マラソン練習21か月目（レース2か月前）の練習の概要と週間スケジュールのまとめ。2か月目（レース2か月前）●脚のスタミナ強化（メイン練習）（10K～30K）●インターバル走●テンポ走●ジョグ●休み 2か月目の練習記録 4連チャンのインターバル走で感じたカラダの変化？【11月19日】2019.11.21 インターバル走（1km×5本）は身の丈にあったタイムで【11月14日】2019.11.162019.11.17 ビルドアップ15km（5:45/K→ 5:30/K→ 5:15/K）【11月4日】もう寒い！お腹が冷えてギュルギュルと…2019.11.04 Iペース走（1km 4:13/k + 3分休み）× 5回に挑戦！ダニエルズ式のサブ3.5指標【11月1日】2019.11.022019.11.04練習メニュー・スケジュール サブ3.5目標の練習内容サブ3.5を達成するために3カ月間をどう使うか？ざっくりまとめました。 １か月目（レース3か月前）練習2019年9月10月の練習とスケジュールと実施状況。 2か月目（レース2か月前）練習2019年11月の練習スケジュールと実施状況。練習の成果を実感し始めると同時に疲労の影が… 3か月目（レース1か月前）練習2019年12月の練習スケジュールと実施状況。この月は調整練習です。うまく疲労を抜いてレースの日をむかえられるか？
