- サブ3.5に挑戦!フルマラソン【3ヵ月チャレンジ】アラフィフ男の練習ブログ
- シューズ
- ダイエット
- マラソン大会
- ラングッズ
- レース1カ月前の練習
- レース2カ月前の練習
- レース3カ月前の練習
- 1km全力で3:58/k ?ダニエルズ式のサブ3.5指標【10月29日】
- 休み返上!ペース走と早めのジョグで刺激を入れる【10月28日】
- ジョグの予定が雨で【閾値走20分】へ。昨日のLT値測定と比べたら?【10月26日】
- 【乳酸閾値(LT値)測定】アップは4分じゃ足りません【10月25日】
- 【鬼不安】ジョグ60分後に1kmだけサブ3.5ペースで走ったケド【10月23日】
- サブ3.5のペース@知らないランナーさんと競って…【10月22日】
- 15Kビルドアップ走→初めてOK【10月20日】
- 12K(4K×3周)ビルドアップ走 → また撃沈【10月17日】
- 15Kビルドアップ走→撃沈した【10月13日】
- 台風前に初の朝ラン5キロ 【10月11日】
- 6分/kmペースで10キロ走れた(安堵)【10月9日 】
- 練習再開の7.48キロ(ビルドアップにならず…)【10月7日】
- 筋トレ・補強運動
- 練習メニュー
- 2か月目(レース2か月前)練習
- 3か月目(レース1か月前)練習
- お問い合わせ
- サイトマップ
- ストレッチ・体のケア
- 腸内環境を整える
- 1か月目(レース3か月前)練習